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高血压预防“十步曲”,看了就是赚到_健康频道_东方资


发布日期:2020-06-24 05:25   来源:未知   阅读:

高血压在日常生活中是大众比较熟悉的一种慢性疾病。随着生活方式的改变,高血压患病率持续增长,中国成年人高血压患病率已经高达25.2%。这一数据让大家不得不对高血压提高警惕,而防控高血压没有捷径可走,需要从生活中的一点一滴做起。

以下“十步曲”将高血压的防控方法进行了整合,希望帮助大家能够很好的预防高血压~

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一袋牛奶身体好

新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能、预防疾病的必需物质。新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用,钾等其他物质也都能帮助人体减少心脑血管疾病的发生。

二便自调心不烦

大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。老年人多有便秘和尿频、尿不畅的烦恼。建议大家要养成良好的排便习惯,如厕时不要用力屏气,必要时须积极用药治疗。

三餐饮食宜平衡

平衡饮食的概念包括荤素搭配和粗细搭配,还需注重营养成分的多样化和适量控制。我国古训指出的“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助”,就是平衡膳食的基本模式。